Справиться с осенней депрессией
Под термином осенняя депрессия у большинства из нас плохое настроение, а не сама депрессия. Истинное понятие депрессии относится к более серьезному состоянию, когда необходимо решить это психическое расстройство настроения.
Для каждого из нас в разной степени наступает так называемая осенняя депрессия.
Почему осенью в большей степени происходит смена настроения и депрессия ? Ответ прост. Конец веселого лета, цветные листья на деревьях, которые впоследствии опадают, погода приобретает свойство сухости и солнечные дни случаются редко. Мы получаем энергию в основном от солнечного света. Солнце - это источник света и энергии, который оказывает благотворное влияние на поддержание тела, но также на улучшение общей регенерации тела.
Негативные чувства и плохое настроение не приходят сами по себе в определенное время года. Причина в основном связана с силой способности подавлять страдания. Летом, когда дни солнечные, теплые, во время отпуска и возможных поездок нам легче подавлять проблемы и не думать о них. Доказано, что переживания и размышления о них вытесняют различные виды деятельности из нашего подсознания. Говоря простым языком, у нас нет времени на проблемы летом. И вот в чем корень всей причины плохого настроения осенью.
В чем проявляется так называемая осенняя депрессия?
Из-за недостатка света в основном наблюдается повышенная утомляемость. Также для нее характерны потеря интереса, депрессия, плохое настроение и его изменения, гиперчувствительность, а также нарушения сна. Причиной чувства неудовлетворенности, несчастья в основном является недостаток гормонов счастья - серотонина и эндорфина.
Причины осенней депрессии
Мало света - общее психическое состояние ухудшается в основном из-за укорочения дня, облачное небо черными облаками также не способствует проницаемости солнечных лучей.
Совет: более интенсивное искусственное освещение, много освещения, фототерапия, посещение солярия.
Дефицит витаминов - с осенним периодом также повышается риск заражения вирусной или бактериальной инфекцией. Мы должны обеспечить достаточное количество витаминов.
Совет: включайте в свой рацион фрукты и овощи, даже если они не из вашего сада.
Печальные цвета - когда небо совсем пасмурно и идут дожди, настроение падает.
Совет: выбираем одежду ярких цветов.
Мало движения - осенью каждый из нас больше в домашней обстановке, где нет желания практически никуда идти. Движение вымывает эндорфины. Таким образом, достаточное количество упражнений благоприятно влияет на наше настроение не только физически, но и влияет на психическое здоровье, когда движение отвлекает мысли от проблем.
Совет: тренировки в фитнес-центре или прогулка в лесу освежат ваш разум.
Не оставайтесь одни в пасмурные дни и имейте план на каждый день. Это хороший способ предотвратить плохое настроение.
Совет: общайтесь с друзьями, оставайтесь активными и не успевайте думать о проблемах.
В случае более серьезных симптомов, таких как неполноценность, грусть и соматические проблемы, на самом деле это может быть проявлением депрессии, при которой необходимо обратиться к специалисту и начать лечение.
Осенью каждый должен подумать и попытаться привести себя к душевному благополучию. Если мы внушаем нашему сознанию, какая осень холодная, грустная и некрасивая, наше душевное настроение тоже никуда не денется. Надо радоваться каждому дню оп бездепозитные бонусы в Казино онлайн, лучшие игровые автоматы в 2022 году,рейтинг топ 10 Казино онлайн, бесплатные фриспины за регистрацию. Меню. Бездепозитные бонусы в Казино онлайн в 2022 году. Бонусы на депозит в онлайн Казино. Бесплатные фриспины за регистрацию. Рейтинг топ 10 игровых автоматов в 2022 году. Перейти к содержимому бездепозитные бонусы в онлайн казино Бездепозитные бонусы в казино за регистрацию — это бесплатный подарок новым игрокам. Выдается фриспинами или деньгами, после прохождения регистрации. Бездепозитный бонус есть не во всех казино
