Как сбросить лишний вес после рождения ребенка (часть 1)
У вас родился ребенок и вы боретесь с лишним весом после родов? Ключ к успеху в этой непростой задаче - подобрать для себя индивидуальную программу похудения, которая подойдет именно вам. Будет ли это спорт после родов или самая эффективная диета.
"Чтобы выбрать верную стратегию как сбросить лишний вес, необходимо трезво оценивать свои слабые и сильные стороны", говорит Мартин Бинкс, доктор философии и директор центра духовного и физического здоровья Дьюк Дайет в Дареме, Северная Калифорния. "Насилие над своей природой делает и без того сложный процесс похудения ещё более проблематичным".
Существует четыре программы снижения веса, в зависимости того, какие черты преобладают в характере человека - целеустремленность, коммуникабельность, скромность или духовность. В вашем характере всего понемногу? В таком случае следует совмещать различные техники для того, чтобы создать свою индивидуальную программу.
"Я - скромный"
Данный тип предпочитает держать все в себе. "Рассказывая друзьям, родственникам, коллегам по работе о наших планах, мы тем самым навлекаем на себя дополнительное давление, так как окружающие начинают пристально следить за нашими успехами и неудачами", - говорит Даниель Стеттнер, доктор философских наук и психолог-консультант центра потери веса в Беркли, Мичиган. К тому же, способность держать свои планы в секрете помогает избежать ощущения неловкости в случае неудачи.
Подобная уверенность в себе, хотя и помогает лучше сконцентрироваться на задуманном, но, в то же время, нелегко обходиться без поддержки. "Рассказы окружающим о намерении сбросить лишний вес провоцируют давление общественного мнения вследствие повышенного интереса к вашим проблемам со стороны", - говорит Даниель Кирхенбаум, доктор философских наук, директор Центра Поведенческой Медицины в Чикаго. В действительности же, исследования Научного Института при Питсбургской Школе Медицины показали, что люди, вовлекающие в свои планы окружающих, теряют вес эффективнее, чем те, кто пытается похудеть в одиночку.
Рекомендации:
Обзаведитесь видом поддержки, который будет вам наиболее удобен. Вы можете вступить в интерактивную группу худеющих, спрятавшись за своим никнеймом или же обратиться за помощью к частному диетологу, который обеспечит вам конфиденциальность. Если у вас есть верный друг, который также не прочь сбросить пару килограммов, то вы вполне можете создать свой маленький тематический "альянс".
"Поддержка необходима для усиления мотивации и сознательности, и в то же время она помогает чувствовать себя менее уязвимым", - считает доктор Кирхенбаум. "Когда что-то мешает вашим планам осуществиться, окружающие могут заставить вас проанализировать причины застоя в делах и продолжать свое развитие". Авиабилеты по низким ценам от надёжных авиакомпаний на airlines.aero Покажем недорогие авиабилеты на соседние даты. А на странице билета вы найдёте информацию о багаже, обмене и возврате авиабилета.
